13 Buah Berawalan K, Cari Tahu!
Daftar Buah-buahan yang Dimulai dari Huruf K dan Manfaatnya untuk Anak
Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Mereka kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang diperlukan tubuh untuk berkembang secara optimal. Selain itu, buah-buahan juga memiliki rasa yang enak dan disukai oleh anak-anak, sehingga menjadi pilihan makanan yang ideal untuk mengenalkan pola hidup sehat.
Untuk memperkenalkan buah-buahan kepada anak-anak, salah satu cara yang efektif adalah dengan mengenalkan nama-nama buah berdasarkan huruf awal. Berikut ini adalah daftar buah-buahan yang dimulai dari huruf K beserta manfaatnya:
1. Kedondong
Kedondong merupakan buah yang berbentuk oval dengan kulit hijau atau kuning. Rasa asam manisnya menyegarkan dan kaya akan vitamin C serta serat. Kandungan gizinya antara lain: - Protein dan serat: 1 gram - Karbohidrat: 12 gram - Vitamin A: 230 IU - Vitamin C: 30 mg - Zat besi: 2,8 mg - Kalsium: 15 mg - Fosfor: 65 mg
Manfaat kedondong untuk anak meliputi: - Meningkatkan imunitas tubuh - Menurunkan risiko penyakit jantung - Menjaga kesehatan mata - Melancarkan pencernaan
2. Kelengkeng
Buah kelengkeng berbentuk bulat dengan warna merah atau kuning dan memiliki rasa manis serta asam. Kandungan gizinya antara lain: - Air: 82,75 gram - Energi: 60 kkal - Vitamin C: 84 mg - Kalium: 21 mg
Manfaat kelengkeng untuk anak: - Melawan radikal bebas - Baik untuk kesehatan tulang - Meningkatkan kesehatan jantung
3. Kelapa
Kelapa memiliki rasa manis dan gurih serta kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Kandungan gizinya antara lain: - Energi: 17 kalori - Kalium: 149 mg - Natrium: 1 mg
Manfaat kelapa untuk anak: - Mencegah dehidrasi - Memenuhi kebutuhan nutrisi - Melindungi dari radikal bebas
4. Kawista
Kawista memiliki bentuk lonjong dengan warna kuning atau hijau dan rasa asam manis. Kandungan gizinya antara lain: - Vitamin C: 22,5 gr - Kalium: 600 mg - Serat: 3 gr
Manfaat kawista untuk anak: - Menjaga kesehatan pencernaan - Menangkal radikal bebas - Membuat kulit lebih sehat
5. Kastanya
Kastanya berbentuk oval dengan kulit coklat dan rasanya manis serta gurih. Kandungan gizinya antara lain: - Kalori: 42 - Vitamin C: 0,7 gr - Kalium: 49 ml
Manfaat kastanya untuk anak: - Baik untuk kesehatan jantung - Meningkatkan fungsi pencernaan - Meningkatkan fungsi otak - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
6. Kiwi
Kiwi berbentuk bulat dengan kulit hijau atau kuning dan memiliki rasa manis dan asam. Kandungan gizinya antara lain: - Protein: 1 gr - Serat: 3 gr - Vitamin C: 74,7 mg
Manfaat kiwi untuk anak: - Menjaga kesehatan pencernaan - Meningkatkan daya tahan tubuh - Meningkatkan kualitas tidur
7. Kundang
Kundang berbentuk bulat dengan warna kuning atau merah dan rasanya manis serta asam. Kandungan gizinya antara lain: - Vitamin C: 111 mg - Kalium: 129 mg - Serat: 2,2 gr
Manfaat kundang untuk anak: - Mempercepat proses penyembuhan - Memperlancar sistem pencernaan
8. Kurma
Kurma berbentuk lonjong dengan kulit cokelat dan rasanya manis serta gurih. Kandungan gizinya antara lain: - Karbohidrat: 75 gr - Gula: 65 gr - Kalium: 650 ml
Manfaat kurma untuk anak: - Mencegah infeksi - Mencegah sembelit - Mendukung fungsi otak - Menjaga kadar gula darah tetap stabil
9. Kecapi
Kecapi memiliki kulit hijau atau kuning dan rasanya manis serta asam. Kandungan gizinya antara lain: - Vitamin C - Serat
Manfaat kecapi untuk anak: - Meningkatkan imunitas tubuh - Menjaga kesehatan pencernaan - Meningkatkan kemampuan mengingat
10. Kesemek
Kesemek berbentuk bulat dengan kulit hijau atau kuning dan rasanya manis serta asam. Kandungan gizinya antara lain: - Serat: 3,6 gr - Kalori: 78 kkal - Vitamin C: 0,3 mg
Manfaat kesemek untuk anak: - Meningkatkan imunitas - Menjaga kesehatan jantung - Mencegah obesitas
11. Kemang
Kemang berbentuk bulat dengan kulit merah atau kuning dan rasanya manis serta asam. Kandungan gizinya antara lain: - Fosfor - Vitamin A - Vitamin B1 - Vitamin C - Protein - Karbohidrat - Kalsium
Manfaat kemang untuk anak: - Melancarkan pencernaan - Meningkatkan stamina dan energi - Membentuk protein
12. Kersen
Kersen berbentuk bulat dengan kulit merah atau hitam dan rasanya manis. Kandungan gizinya antara lain: - Vitamin C: 80,5 mg - Serat: 4,6 gr - Kalsium: 124,6 mg
Manfaat kersen untuk anak: - Memiliki efek antiinflamasi - Meningkatkan kualitas tidur
13. Khuldi
Khuldi berbentuk bulat dengan kulit hijau dan rasanya manis serta menyegarkan. Kandungan gizinya antara lain: - Vitamin C - Vitamin A - Serat - Kalsium - Zat besi
Manfaat khuldi untuk anak: - Mengobati berbagai penyakit - Meningkatkan stamina
Dengan mengenalkan buah-buahan dari huruf K, anak-anak bisa belajar sambil menikmati rasa dan manfaatnya. Mama dapat mengajak si Kecil bernyanyi, membaca buku, atau membuat kerajinan tangan dengan tema buah-buahan. Dengan cara yang menyenangkan, si Kecil akan lebih mudah mengenal nama-nama buah dari huruf K.