7 Alasan Tenggorokan Kering di Pagi Hari

Penyebab Tenggorokan Kering di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

Bangun pagi dengan tenggorokan yang kering bisa sangat mengganggu, terutama jika kamu tidak tahu penyebabnya. Tenggorokan kering bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan memengaruhi kemampuanmu untuk beraktivitas sepanjang hari. Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab kondisi ini, mulai dari hal-hal sederhana hingga kondisi yang lebih serius.

1. Dehidrasi

Kurangnya asupan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi. Jika kamu tidak cukup minum air, berkeringat terlalu banyak, atau mengonsumsi obat yang meningkatkan frekuensi buang air kecil, maka kamu mungkin bangun dengan tenggorokan kering dan gatal. Tanda-tanda lain dari dehidrasi meliputi sakit kepala, kelelahan, pusing, kram otot, dan urine berwarna gelap. Untuk mengatasinya, kamu disarankan untuk minum air putih secukupnya dan bisa juga mengonsumsi minuman isotonik untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit.

2. Alergi

Beberapa orang rentan terhadap alergen seperti tungau debu atau serbuk sari, yang bisa menyebabkan radang saluran hidung dan hidung tersumbat. Akibatnya, mereka mungkin bernapas melalui mulut saat tidur, yang dapat membuat tenggorokan kering. Obat antihistamin bisa membantu mengurangi gejala alergi, tetapi kadang-kadang bisa menyebabkan mulut kering sebagai efek samping.

3. Mendengkur

Mendengkur sering kali dikaitkan dengan sakit tenggorokan karena kedua kondisi ini memiliki faktor risiko yang sama, seperti merokok dan sleep apnea. Bernapas melalui mulut saat tidur bisa membuat tenggorokan kering. Selain itu, getaran yang terjadi saat mendengkur juga bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan.

4. Banyak Berbicara

Bekerja di lingkungan yang membutuhkan banyak berbicara, seperti petugas kesehatan masyarakat, bisa menyebabkan tenggorokan kering atau terasa terbakar. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suara secara berlebihan dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot tenggorokan, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.

5. Infeksi

Infeksi virus atau bakteri seperti flu bisa menjadi penyebab sakit tenggorokan. Gejala tambahan meliputi batuk, pilek, demam, dan nyeri leher. Infeksi virus biasanya akan sembuh sendiri dalam beberapa hari tanpa perlu pengobatan khusus, sedangkan infeksi bakteri memerlukan antibiotik. Jika sakit tenggorokan berlangsung lama atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

6. Refluks Asam

Refluks asam adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan tenggorokan, menyebabkan rasa panas dan ketidaknyamanan. Hal ini bisa memicu sakit tenggorokan, terutama saat bangun di pagi hari. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas atau berkonsultasi dengan dokter.

7. Polusi

Polusi udara, baik di luar maupun dalam ruangan, bisa menyebabkan iritasi pada tenggorokan. Partikel debu, asap, atau bahan kimia bisa memperburuk gejala alergi dan asma. Penelitian menunjukkan bahwa paparan polusi jangka panjang bisa menyebabkan gangguan pada saluran napas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga lingkungan sekitar agar tetap bersih dan sehat.

Setelah mengetahui berbagai penyebab tenggorokan kering di pagi hari, kamu bisa mengambil langkah-langkah pencegahan, seperti menjaga kelembapan ruangan, menghindari paparan polusi, dan menjaga pola hidup yang sehat. Jika kondisi ini terus berlanjut atau memburuk, sebaiknya segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk diagnosis yang tepat.