5 Teknik Belajar Efektif dari Penelitian, Termasuk Belajar Sebelum Tidur

Teknik Belajar yang Efektif Menurut Penelitian

Banyak orang merasa bahwa semakin lama waktu belajar, maka semakin baik hasilnya. Namun, penelitian psikologi modern menunjukkan bahwa efektivitas belajar lebih bergantung pada strategi yang digunakan daripada durasi waktu belajar. Dalam ilmu psikologi kognitif, ada beberapa teknik yang terbukti jauh lebih efektif dibandingkan belajar marathon tanpa arah.

Salah satu faktor penting dalam keberhasilan belajar adalah karakter kepribadian seperti self-discipline dan growth mindset. Kedua hal ini memengaruhi kemampuan seseorang untuk tetap fokus dan beradaptasi dengan tantangan belajar.

Berikut ini lima teknik belajar yang telah terbukti efektif berdasarkan riset:

Metode SQ3R

Metode SQ3R (Survey, Question, Read, Recite, Review) adalah salah satu teknik belajar terbaik untuk membantu siswa mengidentifikasi fakta-fakta kunci dan mengingat informasi dari buku teks. Alih-alih membaca seluruh buku, mulailah dengan membaca sekilas bab pertama dan mencatat judul, subjudul, gambar, atau fitur menonjol lainnya seperti bagan.

Anda juga bisa merumuskan pertanyaan seputar isi bab, seperti apa isi bab ini dan apa yang sudah Anda ketahui tentang subjek ini? Setelah membaca suatu bagian, rangkum dengan kata-kata sendiri apa yang baru saja Anda baca. Coba mengingat dan mengidentifikasi poin-poin utama lalu jawab pertanyaan dari langkah sebelumnya.

Belajar Sebelum Tidur

Tidur sangat penting untuk fungsi otak, pembentukan memori, dan pembelajaran. Belajar sebelum tidur, seperti meninjau kartu catatan atau catatan, dapat membantu meningkatkan daya ingat. Menurut peneliti dari Universitas York di Inggris, Scott Cairney, saat terjaga kita mempelajari hal-hal baru, sedangkan saat tidur kita menyempurnakannya, sehingga lebih mudah mengingatnya kembali dan menerapkannya saat diperlukan.

Saat tidur, otak juga mengatur ingatan Anda. Alih-alih begadang semalaman, cobalah belajar beberapa jam sebelum tidur dan tinjau kembali informasinya di pagi hari.

Latihan Mengingat

Latihan mengingat adalah teknik belajar yang didasarkan pada mengingat di kemudian hari. Mengingat jawaban atas suatu pertanyaan lebih meningkatkan pembelajaran daripada mencari jawaban di buku teks. Mengingat dan menuliskan jawaban pada kartu catatan lebih efektif daripada hanya merasa sudah tahu jawabannya dan langsung membalik kartunya.

Teknik Feynman

Teknik Feynman adalah salah satu cara terbaik untuk mempelajari suatu konsep dengan cepat melalui penjelasan yang lugas dan sederhana. Teknik ini didasarkan pada gagasan bahwa jika Anda ingin memahami sesuatu dengan baik, cobalah menjelaskannya secara sederhana. Dengan mencoba menjelaskan suatu konsep menggunakan kata-kata sendiri, Anda cenderung akan memahaminya jauh lebih cepat.

Catatan Berkode Warna

Menggunakan metode catatan berkode warna adalah teknik belajar yang bisa Anda coba. Catatan yang berantakan sering kali menyulitkan Anda mengingat poin-poin penting. Menulis berwarna merupakan cara dinamis untuk mengorganisasikan informasi baru. Selain itu, menulis berwarna juga membantu Anda meninjau dan memprioritaskan ide-ide terpenting.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa warna dapat meningkatkan kinerja memori seseorang. Bahkan, 10 studi yang sama menemukan bahwa warna-warna hangat seperti merah dan kuning dapat menciptakan lingkungan belajar yang positif dan memotivasi.