5 Teknik Belajar Efektif yang Terbukti, Termasuk Belajar Sebelum Tidur

Teknik Belajar yang Efektif untuk Meningkatkan Pemahaman

Apakah Anda pernah merasa sudah belajar selama berjam-jam tetapi hasilnya tidak memuaskan? Banyak orang percaya bahwa semakin lama waktu belajar maka semakin baik hasilnya. Namun, penelitian psikologi modern menunjukkan bahwa efektivitas belajar lebih ditentukan oleh strategi daripada durasi.

Dalam ilmu psikologi kognitif, ada dua teknik yang terbukti sangat efektif yaitu “active recall” dan “spaced repetition”. Kedua metode ini membantu meningkatkan pemahaman dan daya ingat secara signifikan dibandingkan belajar dalam waktu lama tanpa arah. Selain itu, karakter kepribadian seperti disiplin diri dan mindset pertumbuhan juga berperan penting dalam keberhasilan belajar.

Jika Anda ingin belajar lebih cerdas, bukan hanya lebih lama, berikut lima teknik belajar yang terbukti efektif berdasarkan riset:

1. Teknik SQ3R

SQ3R adalah metode belajar yang sangat efektif untuk mengidentifikasi fakta-fakta kunci dan mengingat informasi dari buku teks. Daripada membaca seluruh buku, mulailah dengan membaca sekilas bab pertama dan catat judul, subjudul, gambar, atau fitur menonjol lainnya seperti bagan.

Anda juga bisa membuat pertanyaan seputar isi bab tersebut, seperti: "Apa isi bab ini?" dan "Apa yang saya ketahui tentang topik ini?" Setelah membaca suatu bagian, rangkum dengan kata-kata sendiri apa yang baru saja Anda baca. Coba mengingat dan mengidentifikasi poin utama, lalu jawab pertanyaan dari langkah sebelumnya.

2. Belajar Sebelum Tidur

Tidur memiliki peran penting dalam fungsi otak, pembentukan memori, dan pembelajaran. Belajar sebelum tidur, seperti meninjau kartu catatan atau catatan, dapat meningkatkan daya ingat. Menurut peneliti Scott Cairney dari Universitas York di Inggris, saat kita terjaga, kita belajar hal-hal baru, sedangkan saat tidur, otak menyempurnakan informasi tersebut.

Ini membuatnya lebih mudah untuk diingat dan diterapkan saat dibutuhkan. Saat tidur, otak juga mengatur ingatan. Alih-alih begadang semalaman, cobalah belajar beberapa jam sebelum tidur dan tinjau kembali informasinya di pagi hari.

3. Latihan Mengingat

Latihan mengingat adalah teknik belajar yang berfokus pada kemampuan mengingat di kemudian hari. Mengingat jawaban atas suatu pertanyaan lebih efektif daripada mencari jawaban di buku teks. Menulis jawaban pada kartu catatan dan mengingatnya lebih efektif daripada hanya merasa tahu jawabannya dan langsung membalik kartu.

4. Teknik Feynman

Teknik Feynman adalah cara efektif untuk mempelajari konsep dengan cepat melalui penjelasan sederhana. Ide dasarnya adalah jika Anda ingin memahami sesuatu dengan baik, coba menjelaskannya dengan bahasa sendiri. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah memahami konsep tersebut.

5. Catatan Berkode Warna

Menggunakan metode catatan berkode warna bisa menjadi alternatif yang efektif. Catatan yang rapi dan terorganisir membantu Anda mengingat poin-poin penting. Menulis dengan warna-warna tertentu tidak hanya membantu mengatur informasi, tetapi juga mempermudah pengingatan dan prioritas ide-ide terpenting.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa warna dapat meningkatkan kinerja memori. Bahkan, 10 studi serupa menunjukkan bahwa warna-warna hangat seperti merah dan kuning menciptakan lingkungan belajar yang positif dan memotivasi.